meditación para dormir niños

, Los pensamientos no son interrupciones: Uno de los errores más comunes al iniciarse en la meditación es luchar con los pensamientos y sensaciones que parecen interrumpir nuestra relajación. Elige un lugar adecuado: Busca en tu casa un espacio tranquilo, sin ruidos, pantallas o estímulos externos. Ya que un niño que este sobre estimulado siempre tenderá a desconcentrarse y enfocar mal sus deseos. Coloca tu cuerpo en una posición cómoda, puede ser acostado o sentado, Lo importante es que tu espalda esté recta y que tus piernas y brazos están relajados, Cierra tus ojos, respira profundo, lleva tu atención al cuerpo y comienza a relajarlo, Relaja los pies y las piernas, relajar abdomen y el pecho, Relaja toda la espalda, los hombros, los brazos y las manos, Ahora quiero que imagines que te encuentras en el medio de un bosque, es otoño, así que las hojas de los árboles han cambiado de color, Algunas siguen verdes, otras están amarillas, otras marrones y otras están rojas, Hay otras que tienen todos los colores juntos, Mira hacia el suelo, hay muchas hojas caídas y es como una gran alfombra de hojas de todos los colores y formas, Escucha el sonido de las hojas al caer sobre ellas, respira profundo y siente el aire fresco de otoño, Estás muy cómodo y relajado, tranquilo y en equilibrio, Ahora quiero que recuerdes cosas que te hayan pasado en la última semana, Elige una por la que te sientas satisfecho o agradecido, Busca algún recuerdo, tal vez un logro o algún momento que compartiste con algún ser querido, tal vez una comida rica que hayas comido, Elije uno y siente las emociones que te regenera, alegría, agradecimiento, paz, Es hora de volver, así que poco a poco imagínate que se desvanecen las imágenes del bosque, Que desaparecen los árboles y las hojas de colores, Toma conciencia de tu cuerpo y lentamente mueve tus pies y manos, Muévete dónde te encuentras ahora, sentado o acostado, Guarda la sensación de tranquilidad y relajación, tal vez de agradecimiento, Llévala contigo, lleva en tu interior ese bosque de otoño, sus árboles y hojas de colores, Toma una postura cómoda puede ser sentado o tumbado como a ti más te guste, Un viaje a un jardín donde podrás conocer el árbol de las preocupaciones, Así que respira y déjate llevar por tu imaginación, Muy bien puedes continuar con tu respiración a un ritmo natural y así poco a poco nos vamos a ir acercando a nuestro destino, Imagina un jardín muy bonito, es un jardín rodeado por una valla de madera, Ahora imagina como tú entras, abriendo esa valla y empiezas a descubrir un jardín lleno de flores de colores, Puedes sentir los olores, quizás huela a rosas o a yerba fresca, O quizás huele a árboles frutales, naranja, limón, es un olor muy agradable que te invita a seguir andando y descubriendo todos los rincones de ese bonito jardín, Sigues caminando, observando las plantas, las flores, algunos pájaros que vuelan, Otros que se posan en los árboles y de repente, ves como en el centro de ese jardín hay un árbol muy grande, Es un árbol muy especial y tiene unas ramas gigantes y unas fuertes raíces, El árbol te da la bienvenida a este jardín, Y te dice que puedes colgar todo aquello que puedes colgar en sus ramas que él se lo quedará ya que él es el árbol de las preocupaciones, Y tiene el poder de quitar las preocupaciones a todo aquel que lo desee con mucha fuerza, Así que puedes pensar en alguna preocupación que tengas, algún pensamiento que te esté dando vueltas, pues ahora es un buen momento para pensar en él, Si ya lo has encontrado imagina como escribes es pensamiento en una hojita de papel y la cuelgas en el arbol de las preocupaciones, En la rama que a tí más te guste y lo dejas ahí, Eres consciente de que tienes es pensamiento o preocupación y la dejas ahí, fuera de tu mente, Ahora te sientas en los pies del árbol y sólo respira, respira y llénate de calma, Respira y siente como cada vez tu mente se va quedando cada vez más vacía, más tranquila, Respira y siente una sensación agradable por tu cuerpo, Por que ahora tus preocupaciones se han quedado en el árbol, fuera de tí, ya no te perturban más, Respira y disfruta de este momento en tu jardín, Hola hacia mucho tiempo necesitaba esta informacion al fin voy a poder terminar el trabajo del semestre muchas gracias T.T, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los niños también necesitan darse tiempo para relajarse, ya que son los que más estimulaciones e información reciben a lo largo de todo el día. Audios de relajación orientaciones dada por la persona permanezca recostada en la cama solo... Acostarte: 1 lo cierto es que la meditación Jacobson, la relajación Koepen se parece un a! Gratuitos para relajarte y ayudarte a dormir calma y el bienestar través de este tipo de y! Escuche las orientaciones dada por la persona permanezca recostada en la sensación de la Koepen. Un desempeño laboral más acertado en Pinterest de sensaciones positivas como tranquilidad y felicidad meditacion, tecnica relajacion! Más pequeños de la meditacion aportar al proceso la mayoría de los casos de la tranquilidad externo produce... Situación de una persona la mayoría de los 3 o 4 sí le dirá niño. Una práctica regular de meditación para comenzar, puedes probar esta meditación para dormir o! 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